סדנת סופ"ש: התנועה על פי שלושת המקורות – Sam Won Dong  לוח זמנים:

 הזמנים והרכב השיעורים נתונים לשינוי על פי התקדמות הקבוצה, התהליך הינו תהליך לימודי, אחרי לימוד הטכניקה מתחילה זרימת אנרגיה ועימה תנועה של מחשבות, תובנות ותחושות, לכן מפעם לפעם נעשה הפוגה, ננצל את נופי המדבר הפתוחים והמרגיעים ונהנה מזמן ניקוי של ניוטו.

סופ"ש של תנועה ספיראלית – Sam Won Dong

הסדנה הינה סדנת עומק חוויתית שמטרתה חידוש החיוניות בגופנו. הסדנה משלבת התעמקות בטכניקות נשימה מודעת, מתיחה של תעלות אנרגיה בגופנו וחיבור להרמוניה הקיימת סביבנו ובתוכנו.

לוח הזמנים עשוי להשתנות מעט בהתאם למזג האויר ושילוב התרגול בין נופי הטבע הפראיים של שפת המכתש ושימוש בכיתות הלימוד הממוזגות של בית ספר שדה רמון.

יום חמישי 13.5.21

11:00-12:00 התכנסות, הרשמה וחלוקה לחדרים.

12:00-13:00 הרצאת פתיחה: שלושת המקורות, אנרגיה ספיראלית, תרפיית הפיתול ופתיחת התנועה הספיראלית בגופנו.

13:00 ~ 14:00 הפסקת צהריים (יש להביא אוכל מהבית לארוחה זו....)

14:00 ~ 15:30 הדגמה ותרגול שלב הטרו Sam Won Dong בחדר תרגול/חצר

15:30 – 17:30 – תנועה ספיראלית לאורך הטיילת ותצפיות על מכתש רמון. לימוד עקרונות התנועה הספיראלית על פי שלושת המקורות.

תרגול מסכם של היום, Sam won Dong מול נופו הבראשיתי של המכתש בנקודת תצפית מדהימה של שבעת הרקיעים ומדיטציה של סיום במרפסת התצפית התלויה.

עד 18:00 – חזרה לחדר ומנוחה קלה

19:00-20:00 – ארוחת ערב.

20:00-21:00 נשימה מחייכת ומדיטציית החיוך (אופציונלי)

יום שישי 14.5.21

6:30 ~ 8:00 הליכת מדיטטיבית וספיראלית מול הזריחה - ואימון בוקר של הפיהוק בשבעת הרקיעים

8:30-9:30 ארוחת בוקר (בארגון עצמי של המשתתפים)

9:30-11:00 המשך תרגול צעד הטרו ב-Sam Won Dong.

11:00 ~ 11:30 הפסקה

11:30-13:00 תרגול צעד הומו של -Sam Won Dong (בחדר תרגול אם חם)

13:00 ~ 14:00 ארוחת צהריים

14:00 ~14:45 הפסקת צהריים

16:00- 14:45 תרגול צעד ניוטרו של Sam Won Dong (בחדר תרגול אם חם)

16:00-16:30 שינוי לוקיישן עבור הפרפקשיין . . . נסיעה במכוניות מבית ספר שדה לגן לאומי דרך צבעי רמון עד לים של מצפה. עצירות לתצפיות והסברים בדרך (לכן מתחילים תרגול בשעה 17:00)

17:00-18:00 תרגול שלמות – Perfection & רחצה בים של מצפה (רחצה אופשיינל) // חזרה בשעת שקיעה יפה.

עד 18:30 – חזרה לחדרים והתרעננות. (כניסת שבת ב 19:15)

19:30 ~ 20:15 קבלת שבת וארוחת ערב משותפת

~ 20:30 ~ 21:30 תה וחיוכים סיכום יום, נשימה מחייכת

יום שבת 15.5.21

6:30 ~ 8:30 הליכת Sam Won Dong בזריחה ביצוע כל סדרת היצירה של ה- Sam Won Dong בהליכה....עם ההגעה לשבעת הרקיעים - טאי צ'י של הפיהוק והתעמלות ספיראלית -

9:00 ~ 10:00 ארוחת בוקר (מאוחרת)

10:00 ~ 10:30 הפסקה

10:30 ~ 12:00 סאם ואן גונג, נשימה מלאה, טכניקות נשימה על פי שלושת המקורות ותרגול Sam Won Gong.

12:00-15:00 - הפסקת צהריים & ארוחת צהריים.

15:00-17:00 טיול פרידה מהמכתש, חיוך ושלמות (קליל – לדוגמא מהמחצבה והיום בואדיון לעבר המנסרה) אחה"צ תרגול מסכם , Sam Won Gong & Sam Won Dong (בחניון המנסרה ).